İzlediklerim: Sinan Canan ile Açık Beyin

“İzlediklerim” adlı serinin bir sonraki programı olan “Açık Beyin” programı hakkında bilgiler paylaşacağım. NTV‘de yayınlanan hepimizin yakından tanıdığı sorular masaya yatırılıyor, biyolog ve sinirbilim uzmanı Sinan Canan açıklamalarıyla ilişkilerimize ışık tutuyor.

Notlar

“Açık Beyin” programını izlerken aldığım birkaç notu sizinle paylaşmak istiyorum.

• Günümüzde en çok çeşitliğe sahip olduğumuz zamandır.
• Yaptığımız her bir seçim kaderimizi yaratıyor.
• İnsanın ilk beş maddesi: hareket et, az ye, ilişkiler kur, stressiz yaşa ve sınırları aş.
• Akıl sahibi canlılarız.
• İnsan ölüm bilincine sahip tek canlıdır.
• Savaşa hazırlık barış zamanında yapılır.
• Bir şeyi anlamanın yolu, onu anlatmaktır.
• İnsan için belirsizlik büyük bir stres kaynağıdır.
• İlişki, karşılıklı bir dönüşüme sebep olmuyorsa ilişki değildir.
• Farkındalık bedeli olan şeydir. Eyleme geçmeyen her farkındalık pişmanlıktır.
• Beyin hareketlerin kontrol merkezidir. Vücudu göre en büyük beyin insanda yer almaktadır.
• Beynimizin yüzde yüzü çalışır vaziyettedir, fakat kullanabildiğimiz yüzde kişiden kişiye değişir.
• Beyin sinirlerden yapılı bir organ fakat siniri olmayan organdır. Beyin kendinde olanı değil, çevresinde olanı hisseden bir organdır.
• Bilinçli hareket edebilmek için önce durmak gerekir.
• Durup düşünüp tavrımızı değiştirebildiğimiz zaman kaderimiz değişebilir.
• İnsanı hayatta tutan sınırları aşıcı zorlayıcı tavrıdır.
• Beyin duygusal bir öğrenme sistemidir.
• Cesaret, korku hissederken üzerine gitme kararıdır.
• Niyet, harekete geçiren kararın adıdır. Niyet olmadan gayret, gayret olmadan cesaret olmaz.
• Hız; gelişmelere karşı kendi hızını belirle sakın akılına bırakma.
• Ritim; uyaranların seni ritmin olarak çağırmalarına karşı kendi ritmini ve düzenini olmuştur.
• Kategori; bir toplumun, zümrenin değil tüm insanlığı kapsayacak şekilde hareket et.
• Kendimizle sohbet etmeye başladığımızda diğer insanlarla daha kalite sohbet edebiliriz.
• İnsan yanlış yaşayamayan canlı türüdür.
• Uzun süre yalnız yaşayan insanın vücudu alarm vermeye ve kendini tüketmeye başlamaktadır.
• Yaşamı, yaşamın çeşitliğini ve onun güzelliğimi destekleyen her şey iyidir, zıttıysa kötüdür.
• Yüksek IQ ve hayatta başarı ters ilişki vardır.
• Kaybettiğimiz vaktimiz geride bıraktığımız hayır diyemediklerimizdendir.
• Çocuklar ailenin istedikler başarıları değil kendi başarılarının üzerinde durmalıdır.
• Modern insanın ölüm oranlarında yüksek çıkan strese bağlı hastalıklardır. Stresi yönetmeyi ve düzgün bir hayat sahip olmalıdır.
• Niyet, gayret ve cesaret üçlüsü bir şey yapmak için önemlidir.
• İnsanı harekete geçiren dört madde; ilgi, heyecan, azim ve aşktır.
• Gülümsemek, rahat olma halinin ifadesidir.
• Gülümsemek en basit ve en pahalı iyiliktir.
• Beyin ne kadar büyük ise yalan söylemek daha kolaydır.
• Bir şey üzerinde ne kadar düşünmüşse onun bir sözlüğü kelimesi vardır.
• Geçmiş ve gelecekte takılmadan anda kalmak önemlidir.
• Akışta kalmak herkesin gittiği akıntıda kalmadan, kendi yolu akışını çizmek önemlidir.
• Ölümün ömürlük bir mesele olduğunu insanın bu anlamak için ömrünü harcaması gerekir.
• Filozoflar bilgeler yaşamı, hayatı anlamak için önce ölümden başlamışlardır.
• Zihinsel olarak stres üretten tek canlı insandır.
• Uzun süreli stres hali beyinde küçülmeye neden olur.
• Örnek olmak: güzel davranışları yaymanın birinci yoludur.
• Öz inançların sorgulandığı zaman yıkıcı olabilir.
• İnanç, bilgiden önce gelir.
• Mutluluk, yaşamdan razı olma halidir.
• İnsan, inşa ve ihya edebilen bir varlıktır.
• Dopamin; Zihin ödül mekanizmasına etki eden kimyasaldır.
• Noradrenalin; beynin dikkat ve yanıt mekanizmasını etkileyen bir hormondur.
• Akışa geçen insanlarda ortaklardan biri anneleri hem cesaret veren hem de destekleyen annelerdir. Diğer özellikleri ise tevazu sahibi insanlardır.
• Hikayeler masallar insanların aklını ve zihnini geliştirmektedir.
• Edebiyat bize edep zenginliği verir.
• Hikayeler, zihnimizin rotasını belirliyor.
• Uzun süreli açlık vücudu iyileştirirken bir yandan beyin hücrelerini yenilmekte ve geliştirmektedir.
• Orta yaşlara geldiğimizde öğünleri yarı yarıya azalttığımızda yüzde otuz uzun yaşama olasılığımız artıyor.
• Zihinsel durumlar beyni ve bedeni etkilemektedir.
• En kısa yoldan mutlu olmanın formülü başkalarına yardım etmektir.
• Mutluluğu anlamak için zıttı olsan mutsuzluğu bilmek gerekir. Her şey zıttı ile kaimdir.
• Her insanda bağımlılık potansiyeli farklıdır.
• Bağımlılık bir beyin problemidir. Bir kez bağlımlı hale gelindiğinde yıllar geçsede kaldığı yerden devam edebilir.
• İkinci el bilgi yerine, gerçek doğru kaynaklardan bilgiye sahip ol.
• Beyinle alakalı bildiğimizi zannettiğimiz çoğu şey nöromitlerdir. Nöro beyin, mitlerler ise doğru zannedilen ve çarpıtılan bilgilerdir.
• İnsan görsel öğrenme ön planda olan bir canlıdır.
• İnsan çoklu işleri aynı anda yapabilen bir canlı değildir. Çoklu işleri aynı anda yapıldığında çok fazla enerji harcamaktadır.
• Gıdıklanma ağrı duyusunun bir çeşitidir.
• Alkol beyinde en hızlı tahribat yapan zehirdir.
• Tutku, insan zihnine ödül olarak verir.
• Bir işi iyi yapabilmenin sırı o işe uzun süreli odaklanmaktır.
• Bilinçli farkındalığı küçük yaşlarda başlanması ve alışkanlık haline getirilmesi gerekiyor.
• Ağrıya bilinçli odanlamak ağrıyı azaltır.
• Uyku düzenli ve ritmik uyku insan sağlığı için önemlidir.
• Nefes hayatın kerteriz noktasıdır.
• Aşk insana rahatını, uykusunu ve iştahını kaçıran şeydir.
• İnsanda ön beyin duygularımızı ve günlük hayatımızı kontrol etmemizi sağlar.
• Suç işleyen insanlar belli kısmı beyin hasarlarından dolayı kendi elinde olmadan suç işlemektedir. Bir çok vaka bunları doğrulamaktadır.
• İngiltere’de yapılan araştırmalarda hapishanelerdeki insanlarının yüzde 46’sı küçüklükte beyin hasarı yaşamış insanlardır.
• Bir kişiye gerçek suçlu diye bilmek için beyin hasarlarının araştırılması ekstra gereklidir.
• Beyin hasarı yaşamış veya buna yatkın olan insanları suça meyilli olmasını engelleyen en önemli şey ise sevildiğini bilmesidir. Sevgi beni korudu.
• Koas düzensiz anlamına gelsede bizim hesaplayamadığımız arkaplanında bir düzem vardır.
• Basit Newton yasaları iki cisim hesaplamalarından üçe çıktığında bildiğimiz matematikle bunları çözemiyoruz.
• Basit bir etki dünyadaki bütün olayları değiştirme olasılığı vardır. Buna kelebek etkisi denilmektedir.
• Doğa kaostur, insanı mutlu eden ise doğadır.
• Zeka problem çözebilme becerisi, akıl ise hangi problemi çözeceğini seçebilmektir.
• Bir şeyi önünde akıllı ibaresi varsa örnek akıllı telefon bizi yönetmektedir.
• Akıl yeni seçip seçmeyeceğinize karar vermektir.
• Daha iyi bir insan olmak için bilgeye öykünmek, o bilgi bu işi nasıl yapar diye düşünmeliyiz.
• Dijital araçlar sizi değil, siz dijital araçları kullanmanız gerekir.
• İnsan, karnı doyunca arıza çıkaran tek canlıdır.
• İçinde yaşadığımız kültür bazı öğretileri bize öğretiyor.
• Umarım bir gün herkes ünlü ve zengin olur. Hayal ettiği her şeye kavuşur ve böylece asıl cevabın bu olmadığını anlar.
• Gerçek dünya sınırlarımızın, filtrelerimizin dışında dünyadır.
• Benliğini değiştirmeden bulunduğun yerini çevreni değiştirmen bir şey ifade etmez.
• Hayatınızın en önemli iki günü; doğduğunuz gün ve neden olduğunuzu anladığınız gündür.
• Sevdiğiniz beğendiği şeylerle kendini kıyaslama onlardan ilham almaya çalış.
• Varlığından memnun olan kişi halinden memnun değilse değiştirebilir, eğer varlığından memnun değilse hiçbir şey onu kesmez.
• Biz yaşadıkça her şey şekilleniyor.
• İnsan, en temel biyolojik ihtiyaçlarını erteleyebilen tek canlıdır.
• Dışa bakan rüya görür, içe bakan uyanır.
• İnsan hem sınırlarını aşabilir, hem de bunu gerçekleştirirken sınır koyabilen canlıdır.
• Depresyon tekrarlayan düşünlerin etkisinden çıkamamak.
• Kadınlarda erkeklere göre üç kat daha fazla depresyona girmektedir.
• Uzun vadede kadınların, kısa vadede erkeklerin düşünceleri daha keskindir.
• İnsan varsayılan ayarlarını bildiğinde binlerce yıl geçsede her durum ve şarta ayak uydurabilmektedir.
• Gündüz yaşadığımız bilinç ile rüyadaki bilinç farklıdır.
• İnsanın hayatında yaşadıkları olumsuzlukları ve stresini yönetmesi gerekir.
• Aşk iki kelime anlamı vardır. Birinci sarmaşık, diğer gözü kör edecek ışık süzmesidir.
• Ön beyin insanı insan yapan kısımdır. İnsana ait tüm işlevler bu kısımda gerçekleşiyor.
• Aşk tutkusu 2.5 yıl sürmektedir.
• Bir insan kendini ne kadar iyi tanırsa karşı taraftaki insanıda o kadar iyi tanır.
• İnsan kendi öz farkındalığı fark etmesi gerekir.
• Aşk şehveti ve şefkati aynı kişiye duyabilmektir.
• Endişenin büyük miktarını kültürel olarak almaktayız.
• Endişeyi sürekli düşünmek beyinde kısa devre yaratır. Bu yüzden zihnimizi değiştirmek için rutinlerimizi değiştmemiz gerekiyor.
• Endişe ve kaygıyı ortadan kaldırmak için 1, 3 gün ve 1 hafta sonra aynı durumu içinizi döker gibi kağıda yazın. En kısa yöntem 6 saniye beklemek gerekir.
• İnsan evrendeki her şeye karşı sorumludur.
• Sizin için fedakarlık yapacağını düşündüğünüz kişiye güvenirsiniz.
• Dünyadaki en büyük dert, dertsiz insandır.
• Mükemmelin iyiyi öldürmesine izin verme.
• Öfke, kendimizi koruma içgüdüsünün bir parçası ama bu her zaman doğru kullanıldığı anlamına gelmez.
• Ani öfkelenmelerde altı saniye kuralı uy. Altı saniye beklediğinde beyin diğer faaliyetlerini durduruyor.
• Öz disiplin sağlamak için bir konuda dert edinmek ve küçük adımlarla sürekli yapılan şeyler değerlidir.
• Gelecekte pişman olmamak için adımları şimdiden atmak gerekiyor.
• Her ne yapmak istiyorsan, buna bilinçli bir şekilde karar verip harekete geçmek gerekir.
• İbret istersen ölüm yeter. Mevlana
• Her bir insan eşsiz yaratılmıştır. Bir oldukları zaman muhteşem şeyler ortaya çıkarabilmektedir.
• Her öğretide insan evrenin yaratılmış en önemli şeyidir.
• İnsan ona öğretile bir sonraki nesle üstününe bir şeyler katarak aktarmalıdır.
• Her canlıda olan hayvani haz vardır. Bir de sadece insanda olan manevi yüksek hazlar vardır. Topluma faydalı olacak işler veya sanat eserleri üretmem bu hazlar arasında yer alır.
• Küçük hazlar insanın bedensel gelişimine, yüksek hazlar insanın ruhsal gelişimine olanak sağlar.
• Her hazzın içinde bir elem vardır.
• Bağımlılık belirtileri: çok fazla vakit ve para harcamak, zararlarına rağmen yapmak, zararlarını gizlememek ve sosyal çevreden uzaklaşmak.
• Espri: Fransızca esprit “ruh, zekâ, nükte” sözcüğünden alıntıdır. İnce anlamlı, düşündürürken güldüren söz anlamına gelir.
• Komik olmayan nedir biliyor musunuz? Üzerine düşünmek…
• Mizah, insanın kabullendiği gerçeklerle başa çıkma biçimidir.
• İnsan kendine içine bakarak eksik kısmını veya ben bunu yapmalıyım dedi şeyler onu akışa geçirecektir.
• İnsan ustalaşmayı bir usta izleyerek sahip olabilir.
• Ustanın en önemli özelliği tevazu sahibidir.
• Yaşlanma, yaşlılık bir hastalık değil, biyolojik bir olaydır.
• Kırklı yaşlardan soran erişkin öğrenme algınız açılıyor. Bu sayede geçmişteki olaylar üzerinde karşılaştırma yaparak hızlı öğrenmeye başlıyoruz.
• Zaman insanları değil armutları olgunlaştırır. - Peyami Safa
• Rutin, ritüeller hatırlatıcı ve hayatı ayakta tutucu davranışlardır.
• Öz disiplin yoksa: verim yok iş yok, hayat yok.
• Şikayet ve cesaret aynı bünyede olmaz.
• İnsan kültürel bir varlıktır, kültürü bir sonra ki nesle aktarmak ile görevlidir.
• Beli bükülmüş ihtiyarlarınız olmasaydı belalar üzerinize sel gibi dökülecekti. - Hadis
• Yaş almış insanlara ihtiyacımız var.
• İyi bir yaşlılık için güzel bir yaşam lazım.
• Nerede olursan ol, ne iş yaparsan yap kendi bildiğin gibi yap.
• Kendisiyle mutlu olmayan, başkasını da mutlu edemez.
• Anne ve babalar çocukların aynasıdır.
• Bir şeylerden beklenti içinde olmak aslında normal olan durumdur. Eğer bir şeyden beklenti içinde değilsek, bu durum anormaldir.
• Endişeden kurtulamadığım için maalesef kendi hayatımızın rotasına dair bir inisiyatif alamıyoruz. Oturup da rahat rahat hayal kuramıyoruz. Hayallerimizin peşinde adım atamıyoruz.
• Ancak eğer önümüzde risk oluşturan ya da geçmişimizde tekrarlanması halinde bizi zor duruma düşürecek, pişmanlık dolu bir deneyim varsa, bunu sürekli aklımızda tutmak, hayatta kalma içgüdüsünün bir parçasıdır. Fakat insan, bu anılara veya risklere takılıp kalmaktan kendini kurtarıp, fırsatlara, yeni yollara veya çözümlere odaklanabilme yeteneğine de sahiptir.
• Sanma ki dert sadece sende var. Sendeki derdi nimet sayanlar da var.. - Mevlana
• İnsan olarak anlam arayan tek canlıyız.
• Derman arardım derdime, derdim bana derman imiş. - Niyazi Mısri
• Durmak, beş dakika kendini dinlemek günümüzdeki bu kadar koşuşturma arasındaki en faydalı faaliyettir.
• Değişimin sırrı, tüm enerjinizi eskiyle savaşmak değil, yeniyi inşa etmeye odaklamaktır. - Sokrates
• İnsan insanın aynasıdır.
• Kriz halinde bile gerçek sizi tanımak için o an ne yaptığı bakmak gerekir.
• Zaaflar insanın kusurlarıdır. Zaaflarını bilerek hareket etmek ve güçlendirmek gerekir.
• İnsan belirsizlikler içinde yaşayan bir canlıdır. Bir saniye sonrasını başına ne gelecek bilemez. Belirsizliklerle yaşamayı öğrenmelidir.
• Allah bütün planlarınız bozsun, size hayırlı sürprizlerle karşılaştırsın.
• Kendi hayatımızı merkeze koyabilsek ve en önemlisi şimdi şu anda burada olabilmek en büyük beceridir.
• İnsanın ilkeleri ve prensipleri olmalıdır. Her yerde çalışmalı duruma bağlı oraya buraya göre değil, kendi değerlerime kendi prensiplerime göre olmalıdır.
• İnsan zihnini daha işlevsel olacak şekilde belli zamanlarda sorgulayıp değiştirmesi gerekir.
• Beden ve beyin insan istemezse de sürekli değişmektedir.
• İstek ve irade insanın belki şeyleri değiştirme fırsatı sunar. Bunu kullanarak zihnimizi yeni şeyler için hazırlamalıyız.
• Bilmiyorum demek, bilmenin ilk adımıdır.
• Gerçek kadim bilgiye sahip olmak ve güncel bilgi ile harmanlamak gerekir.
• Çabasız yaşabilmek için çok çabalamamız lazım.
• Hayatı okumayıp, bildiğini okumaya devam edenin canını okur.
• Bilgi maharet demek değildir. Bilgi artı 10 bin kez yapmak mahareti ortaya çıkarır.
• Hepimiz az ya da çok hasarlı insanlarız.
• Çocuklarda koşulsuz sevgi vermeliyiz. Bir performans beklemeden iyi ki varsın demek çok önemlidir.
• Doğuştan yetenek yoktur, yatkınlık vardır. Yatkınlık ve fırsat bir araya geldiğinde bir de sürekli bu konuda çalışıldığında yetenek ortaya çıkar.
• Çocuklarınız sizin değildir. Onlar, kendini özleyen hayatın oğulları ve kızlarıdır. - Halil Cibran
• Her çocuk bir sanatçıdır. Sorun büyüdükten sonra da sanatçı kalabilmektir. - Pablo Picasso
• Hayatın en önemli aydınlanma anları, kendinizle baş başayken gelir.
• Küçük savaş başkasıyla yaptığın savaştır, asıl büyük savaş kendinle yaptığındır.
• İnsan bir ritüel canlısıdır.
• Bu dünyayı yaratan zihnimizdir.
• Zihin paraşüt gibidir, ancak açıldığı zaman iş görür.
• Paylaşmayı canlıların çoğu yapmaktadır, fakat insan bundan zevk ve mutluluk alır.
• Her basamak bir engellidir. Üstüne çıkıp adım atabilirsen bu bir fırsattır.
• Zaman geri kazanamadığımız tek şey.
• Şükür, ruhsal bir masajdır.
• İnsandaki göz çevresindeki beyazlık sadece insanlarda vardır. Diğer canlılarda aynı renktir. İnsanların gözlerine bakarak ne anlatmak istediğini anlayabilmekteyiz.
• Hıçkırık amfini hayvanlarını özelliği sudan katara geçen hayvanlarda görülür.
• İlginç bilgi eğitim seviyesi düştükçe obezite artıyor.
• Yeme şehveti insanı en son bırak şeydir.
• Kendine iyi bak, göreceksin.
• Uykuda beyin ön üst bölümün aktif hale değildir. Bu bölüm mantıklı bağlantılar kurmamıza olanak sağlar.
• Rüyalar REM uykusu dediğimiz zamanlarda gerçekleşiyor. Vücut felç pozisyonunda ama gözler hareket halindedir.
• Rüyalarda sıradan şeyler yerine duygu yoğun rüyalar görmekteyiz.
• Kuzey ülkelerinde yaşayan insanlar güneşi az aldıkları için sirkadiyen ritmi yakalamak için sabahları yaşan lambalar ile 15 dakika bekleyen bu ritmi sıfırlamaktadır.
• Görme yetisini kaybetmiş insanlar brail alfabesi ile görmeye başlıyorlar. Beynin arka görme korteksi boş bırakılmadan normal insanlarının gözle yaptıklarını körler ise elleriyle devam ettirmektedir.
• Günlük ve uzun stresler günlük uykumuza etki etmektedir. Stresi yönetemezsek uykuya girme ve kalite bir uyku zor hale gelir.
• Ben bunu yaşamıştım gibi bir hisse kapıldığımız durumu tanımlayan deja vu’yu tam olarak bilmiyoruz.
• İnsanlar gibi memeli canlılarda rüya görmektedir.
• Kara basan, aslında uyku bozukluğudur. Bilinçin kapanı olması gerektiği durumda aktif hale gelmesi ve bedenimizin o sırada hareketsiz halde olduğu durumdur.
• Çocuklardan REM uykusu çok uzundur, yeni ilgiler geliştirdiği için onarım üzeriler uzundur. REM uykusu bu onarımı gerçekleştirir.
• Aydınlık lucid rüyalar, rüyaları yönlendirebildiğimiz rüyalardır. Rüyaları bu şekilde kontrol edebiliriz.
• Uykuda gördüğümüz rüyalar insanlar için kurulan bir tiyatro sahnesinde oynaman oyunlar gibidir.
• Kanıtın yokluğu yokluğun kanıtı değildir. - Carl Sagan
• Rüya, gecenin akvaryumudur. - Victor Hugo
• İnsanlar verdikleri kararlarda mantıklı olduklarını düşünürken, yapılan araştırmalarda bunun böyle olmadığı anlaşıldı.
• Duyguları yönetmek için önceden mantık süzgecinden geçen inanç kalıplarını değiştirmemiz gerekiyor.
• Serotonin hormonu insanda ne kadar fazla ise seri katil olma olasılığı yüksektir.
• Bir insanda dopamin ne kadar fazla olursa, bağımlılık olasılığı artmaktadır.
• Korku olmadan hiçbir canlı yaşayamaz. Korku olmak zorundadır.
• İnsan, elaleme göre değil iç alemine göre karar vermesi gerekir.
• Hayvanlar kesinlik arar, şüpheli şeylerde korkak veya saldırı haline geçer.
• İnsanın aşırı kesinlik ve dinginlik halinde ölüme yaklaşmasıdır.
• Şikayet ve niyet aynı bünyede bulunmaz.
• Anı kabul etmek, onu değiştirebilmenin anahtarıdır.
• Yeni bir şey öğrenirken sinirlerin yavaş bir şekilde tekrarı öğrenmeyi uzun süreli hale getirmektedir.
• Uzun süreli öğrenmelerde belli aralıklarda ödüllendirme yapılmalıdır.
• Öğrenme ilk önce çocuklar gibi bilmediği bilerek ve merakla bu süreci sürdürmelidir.
• Hayvanlarla insanları düşünce kısmında ayıran nokta insan bir yerde düşünce zincirini kırabildiği ve farklı bir yöne çevirebilmesinden olayı hayvanlardan farklıdır.
• Tepki yerine eylem üretebilen insan asıl insandır.
• Cevap verebildiğimiz sürece her şeyden sorumludur.
• Dürtülerimize hakim olduğumuz sürece özgürüz.
• Niyet hareketi geçirdiği zaman anlamlıdır.
• Sözler ve kelimeler insanın kavram dünyasını inşa eder.
• Vazgeçebilmek cesurca bir hareketle beraberdir.
• Her seçiş bir vazgeçiştir.
• Anlık hazlardan vazgeçebilmek, ileri ki yaşlarda insana fayda sağlamaktadır.
• Stresli bir hayattan kurtulmanın yöntemi küçük ve devam olan şeylerle hayata güzellikler katmak gerekir.
• Stres sıkışma anında ortaya çıkan bir durumdur.
• İnsan kendi düşüncelerinin peşine düşmesi ayrıca, hatalarında ders alıp kendine karşı acımasız olmadan devamlı öğrenme için olması gerekir.
• Hatalar insana bir sonraki adımında yol gösterici ve öğretici olabilir.
• Zıt düşünce egzersiziyle, kesin olarak inandığın bir düşünceye tamamen zıt bir argüman geliştirerek 10 dakika boyunca yazı yazarak kendini geliştirebilirsin.
• Bilmek ve yapmak arasında fark vardır.
• Yaşlılığın alameti rutinleri değiştirmemektir.
• Davranışlar nasıl değiştirilir: yanlış yaptığını fark etmek, yapılan işi yavaşlatarak yapmak, tekrar etmek.
• Ergenlerin yaşadığı temel sorun, ‘Ben kimim?’ sorusuna yanıt aramalarıdır.
• Ailelerin, ergen çocuklarını yargılamadan, şefkatli ve merhametli bir şekilde anlayarak onlara yol gösterici olmaları gerekmektedir.
• Ebeveynlere tavsiyeler; sabırlı olmak, net fakat esnek kural koymak, dinlemek, kimlik arayışına saygı göstermek, bağımlılığa karşı örnek olmak, arkadaşlarını küçümsememek, beden değişimlerine saygı göstermek, ortak etkinlik yapmak, muhatap almak.
• Ergenlik yeniden doğmak kadar sancılı bir dönemdir. - Stanley Hall
• Karşıtlar yararlıdır, en iyi uyum farklılıklardan çıkar.
• Duyguları duyabilmek için sessizliğe imkan verilmelidir.
• Dikkat aklın, rikkat kalbin yoğunlaşmasıdır.
• Hissedilen her şeye cümle kurulamıyor.
• Öz rikkat, maskenin arkasındaki göre bilmek gerekiyor.
• İnsana akıl dertlerinde kurtulsun diye verilmiştir. - Lev Tolstoy
• Her şeye canını sıkma ey gönül ne bu dertler kalıcı ne de bu ömür. - Mevlana
• Sosyal ilişkiler insanı ayakta tutan ne önemli şeylerdir.
• İnsan beyni kısayollarla çalışır, kestirmeleri takip eder.
• Her şeyi sorgular durumda olsaydık hareket etmezdik.
• Hipnoz yoğun dikkat halidir.
• Ekstra bir şey yapmak yeri bazı şeyleri yapmamak insana daha iyi gelebilir.
• Şimdi burada olmak, buranın imkanları farketmek daha önemlidir.
• Bilinçli bir şekilde ben bunu neden yapıyorum sorusunu sormak çok önemlidir.
• Bağımlılık bedensel ve zihinsel bir hastalıktır.
• Dikkat aklın odaklanması rikkat kalbin odaklanmasıdır.

Bir sonraki “Aynada Gizli Cihan” programı hakkında bilgi paylaşacağım. Beklemede kalın.